Individuell
Jeder Athlet ist einzigartig – genau darauf baut mein Coaching auf. Dein Trainingsplan wird individuell auf deinen aktuellen Leistungsstand, deine sportlichen Voraussetzungen und dein persönliches Zeitbudget abgestimmt. So richten wir den Weg konsequent an deinen Zielen aus und schaffen optimale Bedingungen, um dein volles Potenzial zu entfalten – nachhaltig, motivierend und effizient.
Science Based
Als studierter Biologe lege ich großen Wert auf ein wissenschaftsbasiertes Trainingskonzept, dabei werden gezielt diejenigen Stoffwechselsysteme angesprochen, die dich deinen Zielen näher bringen. Dazu zählen unter anderem:
- Optimierung des Fettstoffwechsels
- Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max)
- gezielte Steigerung der Kraftausdauer
- muskuläre Optimierungspotentiale
- bei Athletinnen: Berücksichtigung zyklusbasierter Einflüsse
Die Schwerpunkte variieren dabei je nach Athlet, Trainingsziel und Saisonphase. Gemeinsam analysieren wir deine Potentiale und entwickeln ein genau auf dich zugeschnittenes Trainingskonzept.
Durch Auswertung sämtlicher Trainingsdaten (Herzfrequenz, Pace, Watt, ggf. Laktat und Leistungsdiagnostik, Testwettkämpfe) analysieren wir dein Training fortlaufend und passen es an.
Kommunikation
Selbst der beste Trainingsplan funktioniert nur dann, wenn die Kommunikation zwischen Trainer und Athlet passt. Meine Arbeitsweise lebt daher von ständigem Austausch. Wir besprechen dein Training regelmäßig per Mail, Whatsapp oder auch telefonisch und nutzen das Feedback ebenfalls zur kontinuierlichen Anpassung deines Trainings.
Langfristig
Gutes Training zielt darauf ab, langfristige und nachhaltige Verbesserungen zu erzielen. Das benötigt Zeit und ein hohes Maß an Kontinuität. Aus diesem Grund arbeite ich ausschließlich längerfristig mit Athleten (wenigstens aber 6 Monate). Gängige "Fit in 8 Wochen"-Angebote wie man sie häufig findet, klingen vielleicht attraktiv, haben aber mit langfristigem Leistungsaufbau nichts zu tun. Daher biete ich solche Trainingspläne nicht an.